Шел лесом, смотрю свет, дай думаю зайду. Физические нагрузки и сбалансированное питание, че сложного. Убери простые углеводы, и замени их сложными. Питание пять раз в день, небольшими порциями. Все, но если будешь, ограничивать питание, будет обратный эффект...
http://otvet.mail.ru/question/85260450